同桌三年，结果对方竟然是校花

　　江总教练，这就叫做劳逸结合嘛，不能天天光是刻苦训练，而没一点娱乐项目不是？”

　　“哦？你这话的意思，莫非你这段时间也在刻苦训练短跑不成？”

　　“肯定啊，我现在的速度又进一步提高了不少，所以这一次过来我就是想要专门请教一下短跑的一些要领，然后来进行一些系统性的训练。

　　这样一来，想必到时候的校运会我一定能够大放异彩，为校争光！”

　　杨凡当下真情流露，并且说得信誓旦旦，仿佛就跟真的一样。

　　而这也成功把江辉给糊弄过去了，见到杨凡愿意学习，他自然求之不得了。

　　当即便把他喊到了跑道上开始给他讲解要领。

　　“首先我来给你传授一下起跑的技术，咱们起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。

　　而蹲踞式起跑是在国际大赛中惯用的一种起跑方式，所以今天我就来教你一下这个起跑方式的一些要领吧。

　　使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，咱们便迅速将两只手撑在地上，然后让自己身体的重心适当往前移动。

　　同时两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方。

　　接着听到预备口令后，你就平稳从容地抬起臀部，此时重心主要落在前腿和两臂上。

　　而当听到枪声或哨声，两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地。

　　这样一来，你就能够在第一时间冲刺出去并抢占有利先机！”

　　江辉说得极为详细，所以杨凡一听就顿时明白了不少。

　　不过这玩意脑子是记下来了，但是要真正实际操作还是有些难度。

　　这其中主要是大脑要听清楚裁判的发号令，毕竟一旦反应过快，那么就有可能造成抢跑犯规，只要在比赛中抢跑犯规，那就直接被红牌罚下了。