第16章 阿走，要跑一起跑！
直接击中自己的内心。
是的，我不是一个人在奔跑，我身边还有队友，
哪怕是对手，我也不是一个人。
所有人越跑越快，终于来到了河堤终点。
此时，太阳正好升起，阳光洒在河面上，泛起片片的红色涟漪，
这画面让所有人都屏住了呼吸，看着这难得一见的时刻，
肩并肩的站在一起，看着太阳越升越高。
还有河堤上，对大家挥着手的灰二。
……
下午操场上，灰二给大家讲着下周比赛的安排。
“下周的比赛看似个人比赛，其实更重要的是团队的配合。”
“所以，从今天开始我们根据比赛的设置进行特训。”
“我们团队十个人先从‘法特莱克跑’开始，逐渐适应不同的跑步节奏和应对。”
“后天大家一起测一下万米，再根据具体的成绩来安排战术。”
“灰二哥，什么是‘法特莱克跑’。”
双胞胎诚太郎和诚次郎同时举起手问到。
“法特莱克跑，简单说又叫变速跑，
训练时交替行走、慢跑、快跑，根据自身感受来决定加速、减速的时间和距离。”
“其实质就是在跑中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、反复跑甚至快速冲刺，
使它们和慢跑或走步交替进行，我们可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。”
“好了，听我安排，从阿走开始，
每一个人轮流先加速领跑一段时间，再慢下来，再中速变化。
具体时间和长度大家先自己把握。”
“开始，跑。”
灰二一声令下，阿走带着余下的九个人快速向前冲去，
差不多200米后，穆萨上前，领着大家开始慢跑起来，
随后，神童又上前，以中配速带着大家跑了起来。
如此循环，直到十公里结束。
“好了，大家应该已经熟悉了这种跑法，等一下再多增加些变化。慢跑的时长可以增加，加速跑的速度可以更快。
还可以停下来，改成走路。”
“好了，开始。”
随着灰二再